4 miesiace

Nie bardzo, powiem szczerze że są idealne gdyby nie ta suchość w środku - nie są ani mdłe ani gorzkie, słodkość wyczuwa się tylko delikatnie. Stało się to czego się obawiałem, zmęczenie, senność, szybsze bicie serca nawet przy niewielkiej aktywności - czuje się wyczerpany, nie wiem.. czy to jest spowodowane ciśnieniem, niedotlenieniem na treningu, [...]

U mnie żeby był dalszy progres, w dodatku porządny to musiałbym zrobić prawdopodobnie te 4-6 tyg reverse jak WojtekA4, a może i dłużej, ale wtedy dochodzą kolejne 2 miesiące redukcji + reverse 2 miesiące i na masę zostanie za mało czasu, a na wakacje nie chcę być ulany (następne wakacje), więc ja to odpadam. Jedynie może na reverse coś jeszcze [...]

Hej! Kilka problemów rzuca się w oczy, których wyeliminowanie/poprawienie pozwoli Ci rozwijać spokojnie sylwetkę. 1. Nigdy nie sugeruj się internetowymi przemianami, bo zwyczajnie nic o tych ludziach nie wiemy - czy faktycznie były to tylko 3 miesiące, jakie były ich wcześniejsze doświadczenia, czy był udział środków farmakologicznych, na ile [...]

Oczywiscie trening samej "kravki" (kravka = krav maga) BEZ przygotowania w postaci 3 - 4 letniego treningu kick-boxingu, box-u, taekwon-do, thai-boxu - da niewiele (jeśli nie będzie się trenowało krav-magi odpowiednio długo). Czemu niewiele? Bo rozciąg, poruszanie się w walce, odruchy, trzymanie gardy, techniczne, dynamiczne uderzanie [...]

1.Czy masz dietę-właściwą (liczysz gramaturę B, T, W kalorie??) 2.Czy stosujesz cyklicznośc treningu?? 3.Czy stosujesz rożnicowanie intensywności treningów, czy non stop cięzko trenujesz?? 4.Jak trenowąłes dokładnie ostatnie 3 miesiące- serie, powt. przerwy, ćwiczenia itd?? 1.nie mam zadnej diety nie licze kalorii 2.wczesniej nie stosowalem [...]

Przecież to jest trening od traktora (tyle że więcej serii roboczych) i robię go już od 4 tygodni. A wcześniej robiłem go przez około 3 miesiące tyle że miałem przerwę i jeszcze próbowałem splita przez miesiąc ale szybko zrezygnowałem:) I wtedy jako że nie miałem dostępu do dużych obciążeń to skupiałem się na technice. A że ćwiczy mi się nim [...]

Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Masa i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 [...]

Ehh ludzie czy wam trzeba tłumaczyć lopatologicznie? Nie napisałem, że po jednym cyklu tylko końcowa czyli może to być nawet 3-5 lata. Ostatnio 2 miesiace.. czystej silowni.. wczesniej tylko mieszanie sw z siłownia- cykle siłowe..itp. lacznie z tym wszystkim mam kontakt 4 lata..ale samej silowni bez dodatkowych treningow 2 miesiace.. jak wiadomo [...]

*****Trening 19***** WL 50kg x 6 75kg x 5 75kg x 3 75kg x 3 75kg x 3 Wiosło sztanga 60kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Żołnierskie 20kg x 12 30kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 4 40kg x 4 Sztanga bic 20kg x 10 30kg x 5 40kg x 5 45kg x 4 45kg x 3 WL wąsko 40kg x 8 70kg x 3 70kg x 3 70kg x 2 2 miesiące temu podnosiłem 75kg do [...]

No więc trenuje już ponad 2 lata. Ostatni rok to treningi w klubie wg. wskazań Andrzeja Brzezińskiego cały czas na mase z tygodniwymi przerwami na regeneracje. Każda grupa trenowana raz w tygodniu, brzuch robiłem częściej nawet co dziennie. Na duże grupy robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie 15,12,10,6-7 powtórzeń odstęp 3 min a na mniejsze grupy 2 [...]

Ja na kolesiu w przypływie furii tez sobie tak reke zalatwilem - złamałem kość. Nie poszedlem do lekarza a pobolewala mnie 2 miesiace. Po tym czasie doszlo do kolejnej bojki i niestety znowu załatwilem sobei reke- na kolejne 2 miesiace. DLatego radze ja oszczedzac bo powrot do formy przez moja glupote zajal mi 4 miechy

hardgainer hmm. Kilka razy próbowałem zaczynać trening klaty od skosu w górę ponieważ kolesie na siłowni mówili że podobno powinna mi podskoczyć siła. Ale jak już zrobiłem ten skos to na płaskiej miałem mało siły ;-/ Więc wole zaczynać od płaskiej. Teraz jeszcze zostało mi 2 tygodnie cyklu, więc będę ćwiczył tym planem poprawionym. Zaraz po [...]

2. AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Ważyłem się w sobote (dzisiaj) na czczo ponad tydzień po ostatniej dawce kreatyny. Na początku waga była 69,5 ale 0,5 spadło i uważam, że to była woda. Obwody mi dużo poszły szczególnie w klacie i udach. Co mnie ogromnie cieszy, w połowie testu miałem 82 cm w talii, a spaliłem powrotem do 80 cm i uważam, [...]

Witam, aaaaaaaaaaaaa krzyknę na początek, bo już mam mętlik w głowie. Byłam u ogólnego z wynikami i powiedział E02 Subkliniczna nadczynność tarczycy. Ale...no właśnie kazał poczytać, bla bla bla. Bo wyniki dla niego są nieco dziwne mianowicie wynik anty TPO (mam niski) w sensie 6,67 IU/ml (0-34) a przy Hashi powiedział, że wychodzi wysoki. [...]

Przede wszystkim gratuluje ambicji i rowagi zarazem Co do Twoich wątpliowości: plan jaki masz jest jak najbardziej ok. Aby nie przeciążyć zadnej grupy mięśni, pamiętaj o dobrym rozciągnięciu i rozgrzewce przed ćwiczniami. 1. Wybór należy do Ciebie. Każda dieta ma swoje plusy i minusy - poczytaj i wybierz sama. 2. Bieganie to są aeroby, więc [...]

miodzik, jest o niebo zdowszy od cukru... jeśli sie wam chce to poczytajcie to co znalazłem..... MIÓD W ŻYWIENIU CZŁOWIEKA WSTĘP Miód jest to naturalny słodki produkt spożywczy wytwarzany przez pszczoły z nektaru roślin lub ze spadzi (22, 26, 27, 29, 33, 41, 48). Od tysiącleci jest on nie tylko cenionym produktem spożywczym ale również [...]

31.07.2015 Trening PULL Podciąganie: 11-zwykłe 7-wysokie 5-wysokie 4-wysokie 5-zwykłe Wiosłowanie sztangą: 30kgx10 30kgx10 30kgx10 30kgx8 Uginanie leżąc: 32kgx11 32kgx10 32kgx9 32kgx9 Uginanie hantli modlitewnik: 8kgx12 10kgx12 8kgx15 10kgx12 Szrugsy sztangą: 40kgx12 40kgx12 40kgx12 40kgx12 Brzuch: Scyzoryki: 12 12 12 12 Plank: 1 minuta 30 sekund [...]

Dzień 46 (09.12.2015) Micha: dostarczono 2 258,2 kcal b: 195,2 g (34,6%) w: 147,9 g (26,2%) t: 98,4 g (39,2%) Trening: PLECY/ BRZUCH 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 10x9/10x10/10x11 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie x 10 3. Podciąganie na drążku - max ilość 6/6/5 (chocby nie wiem co nie moge więcej, fakt 2 miesiące temu to [...]

Co to za trening bieda spróbój tego MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, [...]